Voel je je de laatste tijd somber, futloos of
minder gemotiveerd? Je bent niet alleen. Sterker nog volgens het RIVM 1 op de 2
Nederlanders last van angst en/of depressieve gevoelens gehad in de afgelopen
vier weken.



Maar nu komt het, er is goed nieuws!

Uit een grootschalige netwerk-meta-analyse van Ying-Chih Cheng en collega’s,
gepubliceerd in Psychological Medicine (2025, doi:10.1017/S0033291725000996),
blijkt dat bepaalde natuurlijke supplementen écht kunnen helpen bij depressieve
klachten. Niet als vage belofte, maar onderbouwd met bijna 200 klinische
studies waaraan meer dan 17.000 mensen deelnamen. Een indrukwekkend grote groep
die het bewijs extra sterk maakt.



Vier supplementen sprongen eruit: omega-3 vetzuren (EPA + DHA), S-Adenosylmethionine
(SAMe), curcumine en saffraan. Deze werkten niet alleen goed
als enige behandeling, maar gaven ook duidelijke extra verbetering
bij mensen die al antidepressiva gebruikten. Denk aan een snellere
vermindering van somberheid, meer energie en een grotere kans op volledig
herstel.



In de onderzoeken werden specifieke hoeveelheden gebruikt, zoals ongeveer 28–30
mg saffraanextract (≥3% crocine), 500–1000 mg curcumin, 1–2 g EPA/DHA en
400–1600 mg SAMe per dag. Deze doseringen vormden de basis waarop de resultaten
in de studies zijn gemeten.

De happy fuel formule bevat dezelfde
hoeveelheden curcumine, Saffraanextract en omega-3 zoals in de onderzoeken.



Volgens Cheng et al. werken deze stoffen via meerdere mechanismen: ze
beïnvloeden neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, verminderen
ontstekingen in het lichaam en ondersteunen de aanmaak van nieuwe hersencellen.
En belangrijk: in de onderzoeken waren ze over het algemeen net zo goed te
verdragen als een placebo.



Dit onderzoek laat zien dat er veilige, natuurlijke opties bestaan die je
herstel een krachtige steun in de rug kunnen geven.